\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Автор: Александра Кретова — креативный продюсер и маркетолог // \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/alexkretova/\">@alexkretova\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67_80.png","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67_180.png","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67_240.png","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67_600.png","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/images/9a531ddf-79c2-43cf-a9c6-2e621907af67_1280.png","https://cloud.mave.digital/33625","Александра Кретова",false,103,1,{"rate":24,"count":25},4.7,329,[27,30,33],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Общество и культура","Отношения",{"name":31,"subcategory":32,"is_main":20},"Бизнес","Предпринимательство",{"name":28,"subcategory":34,"is_main":35},"Личные дневники",true,[],"Написать мне","kretova.alexandra@gmail.com",{"facebook":40,"twitter":41,"instagram":42,"telegram":43,"vk":41,"patreon":41,"boosty":41},"https://www.facebook.com/alexandra.kretova.7",null,"https://www.instagram.com/alexkretova/","https://t.me/sashkret",{"apple_id":45,"apple":46,"google":47,"spotify":48,"yandex":49,"vk":50,"castbox":51,"soundstream":52,"deezer":41,"overcast":53,"podcastAddict":54,"pocketCasts":55,"youtube":41,"soundcloud":41,"zvuk":41,"youtubeMusic":41,"myBook":41,"litres":41},1491134871,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B2/id1491134871?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMTQ5ZmVkYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==","https://open.spotify.com/show/1vGMOQkqF6YNgNrDe0XC9z","https://music.yandex.ru/album/9525715","https://vk.com/the_institytka","https://castbox.fm/vic/1491134871","https://soundstream.media/playlist/institutka","https://overcast.fm/itunes1491134871","https://podcastaddict.com/podcast/3575103","https://pca.st/itunes/1491134871",[57],{"id":58,"podcast_id":7,"name":19,"info":59,"image":60,"createdAt":61,"updatedAt":62,"contact_id":41},"5f1eb193-f042-46a0-b9ed-7e17ade5b6ac","Автор и ведущая подкаста, журналист и креативный продюсер.\r\nCMO и со-основатель UGC.Ninja, выпускница Высшей Школы Менеджмента СПбГУ. \r\nEx-Perfluence и L’Óréal Russia","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/contacts/WhatsApp Image 2020-08-09 at 14.45.41.jpeg","2022-06-16T10:27:24.352Z","2022-06-16T10:27:24.920Z",{"id":64,"number":41,"season":41,"title":65,"description":66,"type":67,"image":11,"audio":68,"duration":69,"is_explicit":20,"code":70,"publish_date":71,"listenings":72,"is_transcription_hidden":20,"text":41,"is_private":20,"plans":73,"video":41,"images":74,"reactions":75,"chapters":81,"relevantEpisodes":82},"368c4c8d-ce30-4ea5-94ba-3e6c6aad6d69","Это (не) считается: как перестать гнаться за успехом и обрести чувство достаточности","В этом эпизоде вместе с коучами Полиной Перушевой и Ирой Оганесян говорим о том, что значит быть «достаточной»? Как найти баланс между чувством, что «время уходит — надо бы поднажать» и доверием течению собственной жизни? И почему удовлетворенность собой — это то, что живет внутри и часто не коррелирует с внешним успехом? \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>С героинями мы откровенно делимся личными историями кризисов, спорим об амбициях и громко мечтаем вслух. Эта беседа о том, что критерии личного счастья могут меняться со временем, и важно позволить себе быть цельным и достаточным без оглядки на общую линейку «успешности».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А также рассуждаем:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>почему чек-листы «надо иметь к 30-ти» могут быть ловушкой;\u003C/li>\u003Cli>как чужой успех часто становится тревожным фоном;\u003C/li>\u003Cli>так ли важна определенность, или в ней много ограничений;\u003C/li>\u003Cli>для чего перестраивать взгляд с внешней оценки на внутреннюю;\u003C/li>\u003Cli>как нас определяют должности, бренды и чужие сценарии;\u003C/li>\u003Cli>и зачем продолжать мечтать, даже если все уже есть.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал «Институтка»: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Книжный клуб подкаста «Институтка»: https://t.me/the_institytka/2462\u003C/p>\u003Cp>В октябре обсуждаем «Дневники обезьянки», Джейн Биркин. Встреча в Москве 26 октября.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>____________\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях.\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал «Институтка: www.youtube.com/@Institytka\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Подкаст «Со всеми все окей»: https://sovsemivseokay.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>Instagram «Институтка»: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на автора Александру: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","full","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/368c4c8d-ce30-4ea5-94ba-3e6c6aad6d69.mp3",5214,104,"2025-10-15T10:05:17.531Z",1292,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[76,79],{"type":77,"count":78},"like","0",{"type":80,"count":78},"dislike",[],[83,93,104,115,126,137,148,159,170],{"id":84,"number":41,"season":41,"title":85,"description":86,"type":67,"image":11,"audio":87,"duration":88,"is_explicit":20,"code":21,"publish_date":89,"listenings":90,"is_private":20,"plans":91,"video":41,"images":92},"db604c5f-06f7-460c-8afc-4f5bdde3f0bb","Юля Кравчук: «Красота и чувственность»","\u003Cp>«Канон мешает нам чувствовать красоту». Работы художницы Юлии Кравчук называют «голосом женской идентичности». Её её героини — обнаженные и без лица — говорят со зрителем на языке тела. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы говорим с Юлией о:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Почему даже самые красивые женщины не чувствуют себя уверенно;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Как шаблоны красоты мешают принятию своего тела;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Зачем художница убирает лицо с женского портрета;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>В чём разница между сексуальностью и чувственностью;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Как интуитивное материнство стало для нее источником свободы и ключом к чувственности;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Кто чаще покупает ее работы — мужчины или женщины и как опыт позирования меняет восприятие себя.\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Юля делится личными наблюдениями, опытом и практиками, которые помогают лучше чувствовать себя в своём теле — особенно в мире, где оно постоянно оценивается. Это разговор про женственность без клише, и чувственность без сексуализации.\u003C/p>\u003Cp>Если вам важны темы телесности, красоты, материнства и искусства — этот выпуск для вас.\u003C/p>\u003Cp>______________________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Юлии Кравчук: https://www.instagram.com/kravchuk.juliia\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>______________________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/db604c5f-06f7-460c-8afc-4f5bdde3f0bb.mp3",4013,"2025-08-23T05:00:00.000Z",2718,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":94,"number":41,"season":41,"title":95,"description":96,"type":67,"image":11,"audio":97,"duration":98,"is_explicit":20,"code":99,"publish_date":100,"listenings":101,"is_private":20,"plans":102,"video":41,"images":103},"57547a2c-e9ea-4e1d-83db-8bc48951f02a","Как пережить кризис и создать жизнь мечты? Разговор с Виталиной Скворцовой-Охрицкой","\u003Cp>Бронируйте жилье на Авито Путешествиях и путешествуйте по России с комфортом. Самый большой выбор: https://bit.ly/3U5nyFm\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО \"КЕХ еКоммерц\" ИНН 7710668349 erid: 2SDnjeigEsQ\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>Что делать, когда в работе ничего не радует? Когда кажется «я иду не туда»? В этом выпуске мы говорим с Виталиной Скворцовой-Охрицкой — психотерапевтом, предпринимателем и автором программы поддержки для специалистов помогающих профессий. Виталина сама прошла путь от внутреннего и внешнего затишья в реализации до нового витка энергии и смыслов, и помогает пройти этот путь другим. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Этот разговор о том: \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как остановить прокрастинацию и создать жизнь мечты;\u003C/li>\u003Cli>где искать мотивацию к действию, если дисциплина — не ваша супер сила; \u003C/li>\u003Cli>может ли хобби приносить доход;\u003C/li>\u003Cli>когда открывается доступ к большим деньгам;\u003C/li>\u003Cli>что делать с тревогой от «незаслуженных денег»;\u003C/li>\u003Cli>почему «невозможно расти и выглядеть красиво одновременно»;\u003C/li>\u003Cli>и как терапия и образ Кэрри Брэдшоу за ноутбуком могут стать частью одного пути.\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Если вы сейчас в процессе перехода, устали от прежнего, но не понимаете, куда и как идти дальше — этот эпизод может стать вашей поддержкой. И даже началом действия.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Виталины Скворцовой-Охрицкой\u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/vitalina.skvortsova\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/57547a2c-e9ea-4e1d-83db-8bc48951f02a.mp3",2744,102,"2025-08-06T12:30:00.000Z",2541,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":105,"number":41,"season":41,"title":106,"description":107,"type":67,"image":11,"audio":108,"duration":109,"is_explicit":20,"code":110,"publish_date":111,"listenings":112,"is_private":20,"plans":113,"video":41,"images":114},"1cd276be-3bbe-4944-a501-22a80dacd85c","Зачем мы танцуем танго: о том, как парный танец меняет отношения с собой и другими","В этом эпизоде моей гостьей стала Леся Никонова — дизайнер одежды и основательница бренда Latrika. Леся много лет танцует танго и влюблена в него не только как в танец, но и как в философию. \u003Cp>В этом выпуске мы говорим о танго как о телесной практике возвращения к себе. О танце, который помогает раскрыть женскую идентичность и учит отпускать излишний контроль. \u003C/p>\u003Cp>С Лесей обсудили:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как танго помогает выйти из жестких ролей и сценариев;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему гиперответственность приводит женщин в танцевальный зал;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>какие изменения происходят в жизни, когда ты позволяешь себе следовать, а не вести;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему чувство партнерства начинается с доверия к себе;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>как танго помогает выстраивать границы в личной и профессиональной жизни;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>зачем учиться выдерживать пристальные взгляды;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>и как телесная импровизация становится точкой внутренней опоры.\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Это выпуск о том, что тело всегда знает правильный ответ, и стоит позволить ему танцевать и жить так, как оно чувствует. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Леси Никоновой: \u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/lesya__nikonova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Коллекция DE LA PLATA магазина женской брендовой одежды LATRIKA: https://latrika.com/de-la-plata/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/1cd276be-3bbe-4944-a501-22a80dacd85c.mp3",3093,101,"2025-07-23T05:00:00.000Z",1936,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":116,"number":41,"season":41,"title":117,"description":118,"type":67,"image":11,"audio":119,"duration":120,"is_explicit":20,"code":121,"publish_date":122,"listenings":123,"is_private":20,"plans":124,"video":41,"images":125},"910d0131-57f0-4f65-8f8f-7770432ddb4a","Сказать «нет» без чувства вины: как границы формируют профессиональную свободу","В этом выпуске подкаста вместе с коучем ICF, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» и визажистом международного уровня Юлией Рада мы говорим о природе личных границ, их роли в профессиональном развитии и разбираемся, почему четкие границы в работе — это не про жесткость, а про зрелость; как устроена самоподдержка внутри креативной индустрии; где заканчивается бартер, и начинается уважение своего и чужого труда. Почему говорить «нет» — это не про конфликт, а про заботу о себе и о другом? И где проходит тонкая грань между гибкостью и потерей себя?\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Обсудили:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>почему творческим людям особенно сложно устанавливать границы в профессии;\u003C/li>\u003Cli>как мягко, но эффективно очерчивать рамки, не отталкивая и не раня другого человека;\u003C/li>\u003Cli>зачем стоит брать паузу между чьей-то просьбой и нашим согласием;\u003C/li>\u003Cli>почему тело — самый честный индикатор нарушения границ, и как это почувствовать;\u003C/li>\u003Cli>что такое гибкая система, и чем она полезна в работе, жизни и планировании;\u003C/li>\u003Cli>и как избежать профессионального выгорания.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде мы размышляем о зрелости выстраивать границы в профессии и жизни как о заботе: о себе, о других, об отношениях. Почему границы на самом деле не отталкивают, а объясняют. Не строят стены, а рисуют карту. \u003C/p>\u003Cp>Если вы тоже говорили «да», когда хотелось сказать «нет» — этот эпизод для вас.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ==\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/910d0131-57f0-4f65-8f8f-7770432ddb4a.mp3",3559,100,"2025-06-25T05:00:00.000Z",2603,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":127,"number":41,"season":41,"title":128,"description":129,"type":67,"image":11,"audio":130,"duration":131,"is_explicit":20,"code":132,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":135,"video":41,"images":136},"dcd20ece-bc2a-4a60-b9f0-0e763132ebc5","Культура поддержки: как проявлять уязвимость и просить о помощи","Этот выпуск — мой разговор с Юлией Рада, коучем ICF уровня PCC, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» — где мы размышляем о поддержке в ее многослойных формах и проявлениях: от объятий до делегирования, от благословения родителей до личных внутренних ритуалов. \u003Cp>Мы поговорили с Юлей о том: \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как научиться просить о помощи, не испытывая чувства вины;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>какой может быть поддержка в разных формах: от эмоциональной до профессиональной;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему именно от близких мы часто не получаем нужной поддержки;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>где искать тот самый поддерживающий круг; \u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>что такое настоящая, взрослая, экологичная забота — о себе и друг о друге;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему так важно, чтобы внутренний голос был добрым по отношению к нам;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>и зачем нам живая эмпатия, когда есть искусственный интеллект. \u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>У нас получился честный, бережный и очень важный выпуск, чтобы почувствовать: ты — не одна. \u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ==\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/dcd20ece-bc2a-4a60-b9f0-0e763132ebc5.mp3",3356,99,"2025-06-11T13:00:00.000Z",2417,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":138,"number":41,"season":41,"title":139,"description":140,"type":67,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":143,"publish_date":144,"listenings":145,"is_private":20,"plans":146,"video":41,"images":147},"8b42426e-a81e-408f-8bb4-7e86486128aa","Литературная осознанность: как выбирать, читать и перечитывать книги","В новом выпуске подкаста я говорю с журналистом и редактором Викой Малаховой (Ким) — о чтении как интеллектуальной и эмоциональной опоре. Сама Вика называет себя большим фанатом литературы, искусства и кинематографа, является автором подкастов «Виток» и «Содержание» и много лет работает со словом. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы обсудили с Викой: \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как книги помогают вернуть себе концентрацию и настроить личную оптику;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>зачем возвращаться к классике и перечитывать школьную программу, если в детстве она «не зашла»;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>как меняется восприятие текста в зависимости от его формата (бумажный/аудио/электронный);\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему полезно читать Умберто Эко с помощью чата GPT;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>что такое информационная «розовая слизь» и чем она опасна; \u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>как выстраивать отношения с книгой в эпоху клипового мышления;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>и почему так важно читать современных авторов. \u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде подкаста Вика делится практиками вдумчивого чтения, рассказывает о личной библиотеке как пространстве идентичности и дает рекомендации на большое количество важных и интересных книг. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>У нас получился насыщенный, но мягкий разговор для всех, кто хочет вернуть себе чтение как инструмент самоисследования и культурной практики. \u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>🔗 Зарегистрироваться на воркшоп по подкастам: https://forms.gle/yVTXgZkdTEMhDJd79\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Вики Малаховой: https://www.instagram.com/vikimmi?igsh=MmtmemFkemJzdmM0\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/8b42426e-a81e-408f-8bb4-7e86486128aa.mp3",4733,98,"2025-05-28T18:30:00.000Z",3695,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":149,"number":41,"season":41,"title":150,"description":151,"type":67,"image":11,"audio":152,"duration":153,"is_explicit":20,"code":154,"publish_date":155,"listenings":156,"is_private":20,"plans":157,"video":41,"images":158},"ae5e05ba-83ec-481d-97f3-3313ff8a1097","Культурный капитализм: зачем бизнесу художники и арт-консультанты","\u003Cp>В новом эпизоде подкаста “Институтка” я говорю о связи бизнеса и искусства вместе с Сашей Плотниковой. Саша — искусствовед, арт-критик, лектор и автор проекта HACK!ART School, где студенты изучают искусство через нестандартные формы, обретают привычку подмечать детали и использовать все это для личного и профессионального роста. Саша не просто погружена в искусство, но и учит других интегрировать его в личную призму восприятия мира и наслаждаться этим. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске разбираем:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как правильно выстраивать коллаборации с искусством в бизнесе;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>где разница между творчеством и креативом;\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>почему качественные товары уже не являются конкурентным преимуществом;\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>в чем секрет успешных арт-проектов. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают бренды при работе с художниками, и как избежать промахов в создании коллабораций.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Если вам близок подход, о котором мы говорили в эпизоде, — приглашаю к работе вместе со мной.\u003C/p>\u003Cp>Здесь собраны основные форматы и примеры как я работаю с брендами и предпринимателями: https://alexkretova.notion.site/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Саши Плотниковой: \u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/sashaplotik?igsh=MnRpbmE4ZW01bzEx\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/ae5e05ba-83ec-481d-97f3-3313ff8a1097.mp3",3079,96,"2025-05-15T07:00:00.000Z",2491,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":160,"number":41,"season":41,"title":161,"description":162,"type":67,"image":11,"audio":163,"duration":164,"is_explicit":20,"code":165,"publish_date":166,"listenings":167,"is_private":20,"plans":168,"video":41,"images":169},"9fcba8b2-9465-40fc-b6eb-833212d467ce","Фотография как терапия: что фотограф видит в тебе, чего не видишь ты","\u003Cp>Прозрачный выбор на Авито Недвижимости: https://bit.ly/3SdSpOQ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid:2W5zFJyokWL\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о фотографии вместе с фотографом Дарьей Тебенихиной. Дарья — талантливый фотограф, в объективе которого побывали Ирина Горбачева, Саша Митрошина, Сати Казанова, Рита Дакота и другие. Даша написала книгу «Кадр! Свет! Любовь!», где делится реальными историями из своей жизни, влюбляет в фотографию и помогает читателю расширить восприятие своих возможностей. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы поговорили с Дашей о том:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как решиться быть увиденнной, когда напротив появляется зритель;\u003C/li>\u003Cli>почему зачастую люди боятся камеры, и как преодолеть этот страх;\u003C/li>\u003Cli>что такого видит в клиенте фотограф, чего не видно человеку в зеркале;\u003C/li>\u003Cli>о страхах самой Даши и о том, почему она много лет пряталась за фотоаппаратом;\u003C/li>\u003Cli>должен ли фотограф “ломать” клиента под себя;\u003C/li>\u003Cli>и где искать того самого “клиента мечты”.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А еще о том, зачем Даша встаёт по ту сторону камеры в качестве модели, как начать фотографировать селебрити, и почему казаться странной больше ее не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как фотография помогает познакомиться с собой и обрести уверенность. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>____________\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>Instagram Дарьи Тебенихиной: \u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/tebenik\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/9fcba8b2-9465-40fc-b6eb-833212d467ce.mp3",2553,95,"2025-04-30T13:00:00.000Z",2473,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":171,"number":41,"season":41,"title":172,"description":173,"type":67,"image":11,"audio":174,"duration":175,"is_explicit":20,"code":176,"publish_date":177,"listenings":178,"is_private":20,"plans":41,"video":41,"images":179},"b570a372-8029-4a91-94b4-1d27e77fdeb0","За что мы благодарим 2024 год: Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я","В последнем выпуске этого года я решила спросить нескольких героинь о том, как прошел их 2024. Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я искренне поделились тем, какие уроки мы прошли. Мы поразмышляли вслух, и я предлагаю поразмышлять и вам, если вы ещё этого не сделали. Если вы нас слушаете в декабре, это отличное время, чтобы провести рефлексию. Если в начале года, прекрасно, чтобы мечтать о будущем:\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Что я попробовала в этом году впервые?\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?\u003C/li>\u003Cli>Чему я научилась в этом году?\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>Какой главный урок этот год мне подарил?\u003Cbr />\u003C/li>\u003Cli>В чем я видела в этом году Бога?\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka\u003C/p>\u003Cp>Мой телеграм-канал: https://t.me/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/\u003C/p>\u003Cp>Мой Instagram: https://www.instagram.com/alexkretova/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/7ff3dd54-596e-40e1-9cf7-aab0fec498ae/episodes/b570a372-8029-4a91-94b4-1d27e77fdeb0.mp3",1440,94,"2024-12-27T07:00:11.816Z",3712,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",181],{"$ssite-config":182},{"_priority":183,"env":187,"name":188,"url":189},{"name":184,"env":185,"url":186},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://institytka.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",192],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-104",{"common":195},{"activeTab":196,"isShareActive":20,"episodes":197,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":198,"showPlayer":20,"activeTrack":41,"pauseTrack":20,"activeEpisode":63,"titleHeight":199,"website":200,"listenUrl":41,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":35,"favicon":201,"customDomain":41,"episodesCount":199},"listen",[],"institytka",0,{"button_text":37,"button_link":38,"is_indexing":35,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]